Формула балансу: харчування та фізична активність

Inna
Інна Ісаєва
Ольга Триленко
Структура курсу
Чому ви зробили правильний вибір, обравши курс "Формула Балансу"
Щоденник
Мотивація до змін.
Практична частина. Характеристика маси тіла та визначення ризиків розвитку захворювань.
Формула здорової ваги
Важливо!
Відео «Розминка» з Ольгою
Рекомендації щодо регулярності фізичної активності.
Критерії та види аеробного та анаеробного навантаження.
Багатобічний вплив йоги.
Ще більше мотивації до фізичної активності!
Безпечність тренувань.
Формула фізичної активності.
Відео практики з йоги з Ольгою.
Завдання.
Механізм голоду та насичення.
Відео "Кардіо тренування" з Ольгою.
П'ять ключових принципів здорового харчування. Формула здорового харчування.
Практична частина.
Приклад розрахунку та інтерпретації результату.
Завдання.
Тренування з Ольгою «Стрейчінг».
Формула тарілки здорового харчування.
Ферментовані продукти.
Режим харчування.
Тренування з Ольгою «Силова йога».
Характеристика харчових білків. Формула здорового білку.
Поради щодо вживання достатньої кількості білку.
Практична частина.
Завдання.
Відео практики з йоги на баланси з Ольгою.
Характеристика харчових жирів.
"Хороший" / "поганий" холестерин
Температура димлення та поради щодо використання олій.
Поради щодо вживання харчових жирів.
Практична частина.
Тренування з Ольгою «Укріплюємо ноги».
Завдання.
Характеристика харчових вуглеводів.
Інсулінорезистентність та ожиріння
Етикетка та список інгредієнтів.
Поради щодо вживання вуглеводів. Формула здорового вибору вуглеводів.
Практична частина.
Відео тренування з Ольгою "М'язи спини"
Завдання.
Клітковина.
Поради щодо вживання овочів та фруктів.
Завдання.
Практика з йоги з Ольгою «Скрутки».
Об'єм рідини та поради вживання.
Тренування з Ольгою «Мобільність кульшового суглобу»
Завдання.
Обмеження вживання солі, цукру та жирів.
Як керувати стресом за допомогою харчування та фізичної актвності.
Практика з йоги з Ольгою «Бакасана».
Список  продуктів для покупок.
Деякі ДОСТОВІРНІ джерела для отримання інформації про здоров'я.
РЕЗЮМЕ.

Модуль 3. Основи харчування. Механізм голоду та насичення.

Механізм голоду та насичення.
Відео "Кардіо тренування" з Ольгою.

Access limited

or Get access to the course