Формула балансу: Антистрес

Inna
Що таке стрес? Який буває стрес? Загальний адаптаційний синдром.
Перші кроки до керування стресом. Реорганізація життя.
Альтернативні методи керування стресом
Харчування та кортизол. Вплив білків, жирів та вуглеводів на рівень кортизолу.
Мікроелементи та кортизол.
Продукти, які впливають на рівень кортизолу
Режим харчування та висновки
Модуляція фізичної активності при стресі
Вправи для звільнення від напруги та травматичного досвіду або TRE®
Вправи для розтяжки. Відео.
Практика з йоги. Відео.
Практика з йоги. Баланси. Відео.
Переваги правильної постави
Вправи для покращення постави. Відео.
Техніки дихальних практик. Опис
Дихальні практики. Відео
Техніка виконання точкового масажу
Засинаємо легше
Приклад білого шуму.
Спробуйте шавасану - техніку внутрішнього розслаблення!

Вступ

Що таке стрес? Який буває стрес? Загальний адаптаційний синдром.
Перші кроки до керування стресом. Реорганізація життя.
Альтернативні методи керування стресом

Access limited

or Get access to the course